2. Beim Joggen wird, nicht wie bei anderen Trainingsformen, jeder Teil des Körpers beansprucht.
![]( "Run")
3. Ein weicher Untergrund ist ein guter Untergrund. Suchen Sie nach Möglichkeiten Ihre Gelenke zu schonen.
![]( "Man Running on Treadmill")
4. Entwickeln Sie eine enge Beziehung zu Eis. Es ist der beste Freund schmerzender Muskeln.
![]( "weight bearing joints_feature")
5. Rechnen Sie immer Zeit zum Dehnen nach dem Laufen ein.
![]( "Hamstring Stretch")
6. Ein Muskelkater oder harte Muskeln sind ein Zeichen dafür, dass diese kräftiger werden.
![]( "Stiffness")
7. Wenn Sie 5 Kilometer angenehm joggen können, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie jetzt ein „echter“ Läufer sind.
![]( "Exercise")
8. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Fuß sauber abzurollen.
![]( "footfall")
9. Wenn Sie sich nicht unterhalten können, laufen Sie zu schnell.
![]( "Healthy Seniors")
10. Lassen Sie Ihre Hände locker hängen – ballen Sie keine Faust.
![]( "Fist Flexion")
11. Seien nett zu Ihrem Körper. Gehen Sie den einen Tag joggen und den nächsten zum Schwimmen oder zum Yoga.
![]( "yoga")
12. Lassen Sie Ihre Schulter locker hängen und ziehen Sie sie nicht nach oben. Ihr Nacken wird es Ihnen danken!
![]( "shoulder stretch")
13. Denken Sie daran zu essen und viel Wasser zu trinken, um genug Energie zum Laufen zu haben.
![]( "Men's Exercise")
14. Nehmen Sie einen Freund mit. Zu zweit zu joggen macht einfach viel mehr Spaß.
![]( "Exercise")
15. Ein guter Läufer ist ein ausgeruhter Läufer.
![]( "Get a Good Night Sleep")
