7. Fisch
Bestimmte Fischsorten, wie Lachs, Makrele und Thunfisch sind reich an Omega-3-Fettsäuren, welche die Fettverbrennung unterstützen, indem sie den Metabolismus antreiben und zudem für ein längeres Sättigungsgefühl sorgen. Das tolle an Fisch ist, dass er nicht viele Kalorien enthält (eine Dose Thunfisch in Wasser z.B. hat lediglich zwischen 90 und 120 Kalorien). Zudem senkt Fisch das Risiko von Herzerkrankungen und hilft bei hohem Cholesterin und Gelenksentzündungent.
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8. Beeren
Antioxidansreiche Beeren erhöhen den Blutfluss, was für starke Muskeln sorgt. Außerdem halten sie den Blutdruck in gesundem Rahmen und haben nur sehr wenige Kalorien – 250g Brombeeren enthalten 74 Kalorien, Blaubeeren 81, Himbeeren 60 und Erdbeeren 45.
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9. Äpfel
Ein Apfel pro Tag sorgt aus mehr als nur einem Grund für einen erhöhten Kalorienverbrauch. Zum einen steigert er sanft den Blutzuckergehalt, was für längere Sättigung sorgt. Zum anderen enthält er nur 80 Kalorien und keinerlei Natrium, gesättigte Fettsäuren und Cholesterin.
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10. Kaffee
Sicherlich hat Kaffee auch Nachteile und Überkonsum kann zu Anspannungen und Schlaflosigkeit führen. Mäßiger Genuss jedoch hilft bei der Verbrennung von Kalorien, indem er den Metabolismus unterstützt. Wichtig hierbei ist, wie der Kaffee getrunken wird: verzichten Sie also auf Zucker und greifen Sie lieber zu fettarmer Milch als Sahne.
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