Home » German » Fitness & Ernährung » 10 gesunde Abendessen mit weniger als 500 Kalorien!

10 gesunde Abendessen mit weniger als 500 Kalorien!


Es ist Frühling und damit auch die Zeit für leichtes, gesundheitsbewusstes Abendessen, mit weniger als 500 Kalorien pro Gericht …

1. Puten-Wraps mit Ingwer und Blattsalat

285 Kalorien

Basierend auf einem beliebten asiatischen Dim Sum (oder Vorspeise), lassen sich diese leckeren Puten-Wraps mit Inger und Salat am besten zu braunem Reis oder Bohnensalat servieren.

Rezept:

Bringen Sie Wasser in einer kleinen Pfanne zum Kochen. Fügen Sie 150g braunen Reis hinzu, reduzieren Sie die Temperatur und lassen Sie das Ganze 5 Minuten köcheln.

Erhitzen Sie 2 Teelöffel Sesamöl in einer Kasserolle.

Kochen Sie ein halbes Kilo magere Putenbrust, 150g frische Kräuter (z.B. Koriander, Basilikum, Minze) und 1 Esslöffel frischen Ingwer für 6 Minuten

Rühren Sie in den gekochten Reis: 1 gewürfelte Paprika, 1 geriebene Karotte, 1 Dose Wahlnüsse, 150g salzarme Hühnerbrühe, 2 Esslöffel Hoisin-Soße, Gewürzpulver und einen halben Esslöffel Salz. Lassen Sie das ganze 1 Minute kochen

Servieren Sie das Ganze, indem Sie Salatblätter mit dem Putenmix füllen und zu Wraps rollen.

Next »
ADVERTISEMENT

We Recommend

More on ActiveBeat