6.Linsen
Ob Rot, Orange, Grün oder Braun. Linsen sind reich an Folat, einem Vitamin B, das die Gehirnfunktion anregt und den Dopamin Wert erhöht, um Ihre Leistungsfähigkeit und Stimmung zu heben.
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7. Rüben
Wie auch immer Sie Rüben verzehren, ob Sie sie rösten, einlegen oder backen, es wird Ihre Gehirnfunktion mit Hilfe von natürlichen Nitraten anregen. Dieses Wurzelgemüse hilft den Blutfluss im Gehirn anzuregen, was erhöhte Leistungsfähigkeit zur Folge hat.
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8. Hafer
Hafer gibt es in vielen Formen: Haferkekse, Energieriegel, Muffins oder Hafermehl. Körper und Geist werden diesen Glucose-Lieferanten mehr als alles andere lieben. Darum empfehlen Ernährungswissenschaftler Hafer als Frühstücksgrundlage, um Ihr Gehirn den ganzen Morgen mit Energie zu versorgen.
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9. Sardinen
Dieser kleine Fisch ist vollgepackt mit EPA und DHA, zwei Omega-3-Fettsäuren, die Ihnen bei der Konzentration helfen, da sie ihre Neurotransmitter anregen. Falls Sie keinen Fisch mögen, nehmen Sie einfach täglich eine Kapsel konzentriertes Fischöl zu sich.
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10. Lein
Reichen Sie ihren Frühstückssmoothie oder Ihr Müsli mit ein paar Teelöffeln Leinsamen oder Leinöl an, um eine gesunde Portion Alpha-Linolenfettsäure zu erhalten. Sie wird nicht nur die Fähigkeit der Großhirnrinde, der Bereich im Gehirn, der für die Sinnes- und Geschmackswahrnehmung zuständig ist, anregen, sondern sie hilft auch dabei, Stress abzubauen oder Nervengewebe zu reparieren.
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