L’estate è finita e i bambini tornano a scuola! Quando inizia l’autunno le giornate si accorciano e le temperature diminuiscono gradualmente. Ma questo non significa che i bambini debbano smettere di giocare all’aperto. Ci sono molti giochi per far lavorare cuore e muscoli o migliorare la flessibilità, la forza e la resistenza senza smettere di divertirsi.
I bambini dovrebbero fare almeno un’ora al giorno di attività fisica. Ci sono molte cose che puoi far fare ai tuoi figli per sfogare le loro energie e alcune attività autunnali da fare all’aperto sono tra i modi migliori per farlo. Quindi, vesti appropriatamente i bambini e prova alcune di queste divertenti attività autunnali per farli muovere un po’…
1. Rastrella e Salta
Rastrellare le foglie può sembrare di per sé poco interessante per i bambini, ma la ricompensa quando avranno finito di farlo sarà ben più entusiasmante: saltare in un mucchio di foglie renderebbe felice qualunque bambino! Il movimento ripetitivo fatto per rastrellare fa bene ai muscoli, e la corsa e il salto faranno aumentare il loro battito cardiaco. Le foglie, poi, si possono mettere in un sacco della spazzatura, ma non prima di averle rastrellate e radunate in mucchi enormi per poi saltarci dentro. Probabilmente farai più fatica a farli smettere che a farli iniziare. E ovviamente c’è un altro lato positivo: una cosa in meno da fare!
2. Corsa con la Zucca
Autunno vuol dire campi di zucche e Halloween, due cose che i bambini adorano. Per far fare attività ai tuoi figli, le corse con la zucca sono un’attività autunnale divertente, e puoi organizzarle diverse volte nel corso della stagione. Vai con tutta la famiglia in un campo di zucche o al supermercato e compra una zucca di media grandezza per ogni persona, o forma delle squadre per scegliere le zucche. Traccia una linea di partenza e una di arrivo e fai correre i bambini spingendo le zucche con una scopa. Dato che è una gara, i bambini correranno cercando di attraversare il traguardo per primi, facendo lavorare bene il loro cuore.
3. Escursioni
Puoi portare la famiglia a fare un’escursione lungo i sentieri della zona in ogni periodo dell’anno, ma in autunno è un’esperienza speciale. Con le foglie che cambiano colore e che cadono, i boschi si trasformano in paesaggi splendidi e colorati che incanteranno i tuoi figli e li stimoleranno a esplorare. Le escursioni sono un’ottima occasione per fare attività fisica, soprattutto se il sentiero è tra le colline. Puoi passare mezza giornata sui sentieri senza che ai tuoi bambini sembri di aver fatto esercizio fisico. Esplorare una foresta ti può anche fornire i materiali per divertenti attività manuali — puoi raccogliere le foglie e poi schiacciarle tra fogli di carta per creare una colorata opera d’arte.
4. Raccogliere le Mele
Raccogliere le mele può essere divertente per tutta la famiglia. Si tratta anche di un’esperienza unica che piacerà ai tuoi figli e che potrebbe trasformarsi in una tradizione di famiglia. Passeggiare per un paio d’ore in zone diverse non sarà un’attività fisica intensa ma camminare a lungo fa bene alla salute di chiunque. E in molti frutteti si organizzano attività per i bambini, come labirinti nel mais e parchi giochi fatti con i vecchi copertoni, quindi i tuoi bambini faranno ancora più esercizio. Una gara in famiglia, attraverso un labirinto nel mais, ti farà battere il cuore e farà bruciare un po’ di energie ai tuoi figli.
5. Geocaching
Il geocaching esiste ormai da anni ed è presente in molte zone, quindi dovresti trovarne nelle vicinanze. Il geocaching è essenzialmente una caccia al tesoro, e quale bambino non ama una buona caccia al tesoro? Questo tipo di caccia al tesoro si è molto affermato — ora che la maggior parte delle persone ha uno smartphone puoi usare il GPS del cellulare per trovare il contenitore nascosto. Molti di questi tesori contengono un diario che altre persone hanno firmato o che contiene degli indizi per trovare un’altra cassa: i tuoi bambini si divertiranno. Questa attività vi farà camminare molto, e probabilmente passerai tutta la giornata a cercare tesori.
6. Caccia al Tesoro nella Natura
Le cacce al tesoro sono una delle attività preferite dai bambini, e correre in giro per finirla per primi è un ottimo esercizio. Se hai a disposizione una strada tranquilla e hai dei buoni rapporti con i tuoi vicini e i loro figli, organizza una caccia al tesoro di quartiere. Usando oggetti autunnali, come le foglie colorate e le ghiande, nascondi all’aperto diversi oggetti. Sistemali il più possibile lontani gli uni dagli altri, così da aumentare la strada che i bambini dovranno percorrere. Fornisci loro una lista degli oggetti, metti i bambini a coppie, e falli partire. Se la tua strada non è adatta a questo scopo usa un parco o un altro spazio pubblico, ma assicurati che ogni bambino abbia un compagno per questioni di sicurezza.
7. Ti Trasformo in un Tacchino
Giocare a rincorrersi è un classico dell’infanzia. Correre in giro per un’oretta o più è fisicamente impegnativo e rende il gioco perfetto per far muovere i bambini in autunno. Modifica le regole per rendere più interessante il gioco classico, e per renderlo più autunnale. Il bambino che viene scelto per iniziare deve cercare di toccare uno degli altri. A questo punto il bambino che è stato toccato deve comportarsi come se fosse un tacchino, fino a quando un altro bambino non lo tocca. Quando tutti i bambini sono stati toccati e trasformati in tacchini, si cambia il bambino che deve inseguire gli altri. Si tratta di una piccola modifica che farà ridere tutti quanti… i bambini adorano le stupidaggini.
8. Ruba la Zucca
Le zucche rendono più bella la tavola in autunno, ma fanno anche di più — si possono usare per giocare a ruba-bandiera. Per giocare a questo gioco invece di una bandiera ogni squadra deve prendere la zucca dell’altra squadra. Porta i tuoi bambini con te quando vai a comprare le zucche e fagli scegliere la propria. Falli uscire a formare le squadre e traccia tre linee di confine (ogni squadra ha una zona propria e in mezzo c’è una zona neutrale). Fai nascondere a ogni squadra la sua zucca e fai cominciare il gioco. Puoi renderlo ancora più autunnale decorando le varie zone con decorazioni di Halloween o facendo mettere in costume i bambini.
9. Touch Football
La stagione del football è in piena attività e il touch football è un classico gioco per far muovere un po’ i bambini. Per aumentare l’entusiasmo, organizza una partita di touch football invitando tutti i bambini del quartiere durante il week end e organizza una piccola festa per farli conoscere prima della partita. Servi succo di mele e altre sfiziosità autunnali: i genitori potranno formare un cerchio di spettatori intorno al campo da gioco usando sedie pieghevoli. Il touch football è sicuro ed è un’attività cardiovascolare intensa per via degli scatti richiesti. Si tratta di un gioco veloce che tiene i bambini impegnati, e a te basterà fornire qualche dolcetto salutare nelle pause per conquistarli.
10. Balletto su Monster Mash
Tutti i bambini amano Halloween — i costumi, le decorazioni, e naturalmente le caramelle. Perché non tirare fuori i costumi dalle scatole e improvvisare un balletto su Monster Mash? Ballare è una buona attività per i bambini e fa bruciare loro energie dandogli la possibilità di scatenarsi, soprattutto se ballano ispirandosi ad Halloween e con una musica appropriata. Ci sono molte musiche adatte ad Halloween che possono essere divertenti e far muovere i bambini. Se fuori fa bel tempo, organizza il tutto nel tuo giardino. Sistema qualche zucca e un po’ di balle di fieno intorno alla pista da ballo, fai preparare ai bambini qualche semplice decorazione (piccole lapidi di cartone e simili) e sarete pronti a scatenarvi come mostri.
