Home » Italian » Fitness & Nutrizione » Le 13 Migliori Sequenze di Esercizi per Sviluppare i Muscoli

Le 13 Migliori Sequenze di Esercizi per Sviluppare i Muscoli

Fitness & Nutrizione

Vuoi aumentare la massa muscolare? Se provi a cercare online i programmi di allenamento per la forza, verrai sopraffatto dai 30 milioni (e più) di risultati. La buona notizia è che noi abbiamo fatto un po’ di selezione per te.

Ecco qui le 13 sequenze di allenamento più efficaci per mettere su muscoli…

1. German Volume Training

Il programma di allenamento German Volume Training (GVT) è in giro dagli anni ’70. Ad oggi il programma non è cambiato molto e si concentra sulla costruzione della massa muscolare magra attraverso l’uso di una tecnica chiamata ‘allenamento con sovraccarichi’—ovvero 10 serie di 10 ripetizioni (approccio 10×10) di un esercizio per ciascuna parte del corpo. Puoi fare 3 o 4 esercizi per ogni allenamento, sovraccaricando i muscoli per faticare grazie al peso in eccesso. Assicurati, però, di fare lunghe pause tra una serie e l’altra, così da non esagerare con l’allenamento rischiando di farti male.

Next »
ADVERTISEMENT

More on ActiveBeat