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Gli 11 Migliori Cibi Proteici per Dimagrire!

Fitness & Nutrizione

Stai cercando di perdere peso in maniera salutare? Tante persone intraprendono folli diete drastiche per perdere chili. Non solo queste diete si sono dimostrate inefficaci, possono anche essere molto dannose per la salute. Dimagrire è semplice: fai attività fisica regolarmente e segui una dieta sana e ricca di proteine.

Una dieta ricca di fonti proteiche magre è, secondo molti, uno dei modi più efficaci per ritrovare la linea. Queste proteine salutari mantengono i tessuti magri e nel contempo placano l’appetito e bruciano grassi per alimentare il metabolismo. In breve, seguendo una dieta proteica i tuoi allenamenti saranno più efficaci e mangiare in modo sano sarà semplice.

Ci sono alcune cose che tutti dovrebbero sapere prima di iniziare ad aumentare il proprio consumo di proteine. Innanzitutto la dose giornaliera raccomandata per gli uomini è di 56 grammi, e per le donne è di 46 grammi. Inoltre, il tipo di proteine che sceglierai di aggiungere alla tua dieta influenzerà molto il tuo dimagrimento. Dovrai aggiungere proteine provenienti da fonti magre e a basso contenuto di grassi.

Ecco una lista di 15 cibi che rappresentano ottime fonti di proteine, indicati dal Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti. Ogni cibo è associato a una porzione e al numero di grammi di proteine per porzione, per aiutarti a capire quanto stai mangiando.

Ecco gli 11 cibi proteici che ti aiuteranno a vivere in modo sano:

1. Carne Magra, Pesce, Pollame

Quantità: 28 Grammi = 7 Grammi di Proteine

Introdurre carni magre, pesce e pollame (pollo, salmone, tonno ecc.) nella tua dieta quotidiana ti darà una carica di proteine salutari. In media il petto di pollo e il filetto di salmone pesano dai 120 ai 240 grammi, a seconda della taglia. Molte persone che passano a una dieta proteica aumentano in maniera significativa il loro consumo di petto di pollo e pesce perché sono cibi che offrono anche altri benefici per la salute. Stai lontano da pollo e pesce impanati o fritti, per avere risultati migliori.

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