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9 Tipi di Cibo per Gestire Meglio la Depressione

Fitness & Nutrizione

Centinaia di migliaia di persone in tutto il mondo fanno i conti ogni giorno con la depressione. La depressione è definita come “una condizione di disturbo mentale, tipicamente accompagnata da mancanza di energia e difficoltà a mantenere la concentrazione e l’interesse nei confronti della vita”.

Mentre molti di noi hanno sofferto di depressione in alcuni momenti della vita, altre persone hanno dovuto convivere con essa per anni. Fortunatamente ci sono alcune piccole cose che si possono fare per gestire meglio la depressione e mettersi sulla buona strada per la felicità.

Forse non lo sai, ma quello che mangi ogni giorno potrebbe influire sul tuo stato mentale. Ci sono cibi che aiutano e altri che portano a un peggioramento chi soffre di depressione. In questo articolo ci concentreremo su 10 tipologie di cibo che aiutano a gestire meglio la depressione—facendo qualche esempio per ciascun tipo.

Ecco i 10 tipi di cibo per imparare a tenere sotto controllo la depressione:

1. Carboidrati

Non tutti i carboidrati vantano risultati positivi quando vengono assunti per controllare la depressione, ma quello che molti esperti confermano è che i “carboidrati intelligenti” ci riescono. I carboidrati sono collegati ad alti livelli di serotonina, che aiuta a tenere alto l’umore. Quindi, limita il consumo di cibi zuccherosi e saziati di carboidrati scegliendo quelli intelligenti come la frutta, la verdura, i cereali integrali e i legumi.

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