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7 Semi Super Salutari per la Tua Dieta

Fitness & Nutrizione

Quando si parla di supercibi non bisogna dimenticare questi sette semi che offrono una grande varietà di proteine, vitamine e antiossidanti che rinvigoriscono il corpo ed evitano lo sviluppo di malattie croniche! Inoltre i semi sono buonissimi nelle insalate, nelle salse, mischiati ai cereali, nei prodotti da forno e nelle bevande che ci sono moltissimi modi per sfruttare i loro numerosi benefici nutrizionali…

1. Semi di Sesamo

I semi di sesamo sono ricchi di un acido grasso omega6, l’acido linoleico, che fa bene al cuore. Aggiungere qualche cucchiaio di questi salutari (e croccanti) semi alla tua insalatona protegge il cuore regolando il colesterolo dannoso (LDL), che crea delle placche sulle pareti dei vasi sanguigni e blocca le arterie, causando una malattia chiamata arteriosclerosi.

Uno studio iraniano pubblicato sul Scientific World Journal riconosce gli effetti anti iperlipidemici del sesamo e la sua capacità di proteggere il cuore. Inoltre altri studi dimostrano anche che il sesamo è anche una ricca fonte di zinco, che migliora la funzionalità sessuale, la produzione di sperma e i livelli di testosterone negli uomini.

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