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10 Pasti Sani ed Energetici da Consumare Dopo la Palestra

Fitness & Nutrizione

Sì mamma, hai ragione, la colazione è probabilmente il pasto più importante della giornata. Ma se vai in palestra non puoi trascurare l’importanza del pasto o dello snack che mangi dopo l’allenamento. Dopo la palestra, il cibo che consumiamo dovrebbe rifornirci di energie e contribuire al recupero muscolare – con il giusto equilibrio tra proteine magre, carboidrati complessi e grassi salutari.

Sazia il tuo appetito dopo l’attività fisica e aiuta i tessuti muscolari a rigenerarsi con questi dieci salutari pasti per il dopo palestra…

1. Muesli Salutare

Qualche manciata di proteine salutari, grassi buoni e carboidrati: basta scegliere un muesli composto da frutta secca non salata (mandorle, noci pecan e noci) frutta essiccata (pezzetti di banana, mirtilli rossi e cocco) e cereali integrali: la fame post allenamento verrà facilmente placata da questo spuntino.

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