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10 Modi per Convivere con la Depressione Stagionale

Fitness & Nutrizione

La depressione stagionale viene comunemente chiamata anche depressione invernale o tristezza invernale. In genere chi ne soffre inizia a risentirne in autunno e se la porta dietro per tutto l’inverno. Le giornate di sole estive e il clima caldo possono migliorare l’umore, quindi è normale che quando il tempo cambia, il clima si fa più freddo e le giornate più corte, il benessere mentale possa risentirne.

La depressione stagionale è riconosciuto ufficialmente come un tipo di depressione e può causare un aumento dell’ansia, della tristezza e dello stress, mancanza di interesse nelle attività quotidiane, una sensazione di isolamento, sbalzi d’umore e molti altri sintomi che possono travolgere la tua vita. Ma ci sono modi per riuscire a convivere con la depressione stagionale, perciò fatti forza e combatti la tristezza invernale cambiando il tuo stile di vita per seguire questi 10 consigli…

1. Fai Regolare Esercizio Fisico

Sembra che quasi qualunque problema di salute possa migliorare se si fa regolare attività fisica, ed è facile capire il perché. L’esercizio fisico regolare, oltre a migliorare la salute fisica, può anche migliorare molto il tuo umore durante i freddi mesi invernali. Quando fai attività fisica nel tuo corpo vengono rilasciate endorfine, che generano sensazioni positive e fanno aumentare le tue energie. Potrai beneficiare anche di tutti gli effetti dell’attività sportiva regolare—come il rafforzamento del corpo e la riduzione del grasso corporeo, sentendoti sano e felice in generale. E naturalmente se unisci al regolare esercizio fisico una dieta bilanciata tutto il tuo corpo si sentirà meglio.

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