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10 Esercizi per Convivere con l’Osteoartrite

Fitness & Nutrizione

L’osteoartrite è una normale conseguenza dell’invecchiamento. Si presenta quando la cartilagine tra le ossa si rompe, provocando fastidio e dolore. L’osteoartrite può essere esacerbata dal sovrappeso, dai movimenti ripetitivi sul lavoro e dalla pratica di sport per molti anni. I sintomi dell’osteoartrite sono dolore, rigidità, difficoltà a muoversi e dolore dopo l’attività fisica. Il dolore può manifestarsi anche quando siete a riposo.

Uno dei rimedi migliori per l’osteoartrite è l’esercizio fisico. Può sembrare contraddittorio essere attivi quando si prova dolore a muoversi. La ginnastica porta, però, tre grossi benefici a chi soffre di osteoartrite. Primo, aiuta a perdere peso e a ridurre quindi il carico sulle articolazioni. Secondo, rafforza i muscoli che proteggono le articolazioni. Terzo, aiuta ad aumentare l’ampiezza dei movimenti, e a impedire che la malattia peggiori.

Ecco 10 esercizi che aiuteranno le persone che soffrono di osteoartrite.

10. Acquagym

L’esercizio in acqua è un’ottima scelta per chi soffre di osteoartrite. La resistenza è bassa ed è particolarmente delicato sulle articolazioni doloranti. Usate i galleggianti e i pesi nell’acqua per aumentare la resistenza e allenarvi più intensamente. Molte piscine e palestre organizzano corsi di acquagym.

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