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10 Cose da Sapere sulla Dieta Mediterranea

Fitness & Nutrizione

Probabilmente non inizi la giornata con una passeggiata su una spiaggia bianca o con un tuffo da una scogliera nel mare luccicante. Questo non dovrebbe comunque impedirti di approfittare dei benefici di un’autentica dieta mediterranea.

Questo tipo di dieta è basato sul consumo di cibi semplici e integrali, un modo gustoso di abbassare il colesterolo — senza seguire le regole di una tradizionale dieta dimagrante. La dieta mediterranea si focalizza piuttosto su abitudini alimentari e stili di vita comuni alle persone che vivono in zone come l’Italia, la Grecia, la Francia, il Portogallo e la Spagna, che circondano il mar Mediterraneo.

Le persone che vivono nella zona mediterranea godono dei benefici della loro dieta in molti modi: prima di tutto soffrono meno di malattie croniche e hanno dunque un’aspettativa di vita maggiore rispetto a quella di chi vive nella maggior parte degli altri paesi. Inoltre, mantengono un buon equilibrio tra lavoro, tempo libero e famiglia, fanno regolare attività fisica e mangiano in maniera sana, principalmente pesce fresco, carni magre, frutta e verdura fresche, cereali integrali e oli che fanno bene al cuore.

Ecco le 10 cose che dovresti sapere sulla dieta e lo stile di vita mediterraneo…

1. Mangia Pesce in Quantità

Gli amanti del pesce saranno felici di sapere che nella dieta mediterranea si consuma un minimo di 2 o 3 porzioni di pesce a settimana. E in questi gustosi filetti sono racchiusi molti benefici. Infatti, la maggior parte dei pesci — compresi salmone fresco, sgombro, aringa, alalunga, tonno rosso, sardine, e anche le acciughe — sono una fonte di grassi salutari omega3.

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