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10 Cibi per uno Spuntino Naturalmente Rilassante

Fitness & Nutrizione

Quanto ti senti stressato corri alla macchinetta per prendere una barretta di cioccolato?

Non dovrebbe sorprenderti il fatto che la maggior parte dei cibi che più ci attirano nei momenti di stress – i cibi da fast food, gli zuccheri raffinati, e i carboidrati lavorati industrialmente – non fanno che peggiorare i livelli di stress anziché ridurli. Quindi, invece di cercare un sollievo emotivo temporaneo in una barretta di cioccolato, prova a fare uno spuntino con questi dieci cibi che hanno proprietà calmanti naturali…

1. Tacchino

Sapevi che la sensazione di sonnolenza che ti coglie dopo il pranzo di Natale è dovuta al tacchino? Viene, infatti, causata dal triptofano (o, più precisamente, l-triptofano), l’amminoacido necessario per la produzione della serotonina (l’ormone che ti fa sentire bene). Basta un etto di carne bianca di tacchino per calmarti e farti sentire sereno, tenendo lontana la depressione legata allo stress.

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