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10 Cibi per una Buona Notte di Sonno

Fitness & Nutrizione

Godersi una buona notte di sonno è un compito arduo per molti adulti. Alcune persone fanno fatica ad addormentarsi, altre non riescono a restare addormentate a lungo e altre ancora non riescono proprio a trovare il tempo per dormire. Non importa a quale di queste categorie tu appartenga, riuscire a dormire abbastanza e ad avere un sonno di buona qualità è importante per mantenersi in buona salute.

Una buona notte di sonno non solo ti fornisce più energia il giorno dopo, ma mantiene forte il tuo sistema immunitario, luminosa la tua pelle e bassa la tua pressione sanguigna—tutti elementi fondamentali per la salute.

Se stai cercando il modo di dormire meglio, potresti iniziare dalla tua dieta. Mangiare questi cibi ti aiuterà a dormire come un bambino – e ad alzarti fresco come una rosa e pronto ad affrontare la giornata.

Ecco 10 cibi che ti aiuteranno a goderti una buona notte di sonno:

1. Pesce

La maggior parte dei pesci è ricca di vitamina B6. Questa vitamina è necessaria per la produzione della melatonina – un ormone che regola il sonno e il cui rilascio è innescato dall’oscurità. Se hai intenzione di aggiungere il pesce alla tua dieta, salmone tonno e halibut vantano le quantità più elevate di vitamina B6.

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