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10 Cibi per avere Capelli Sani

Fitness & Nutrizione

La salute dei capelli è uno dei principali indicatori del benessere fisico. I capelli impiegano anni a crescere perciò il loro stato è lo storico del vostro stile di vita attraverso gli anni. I capelli crescono in media tra il mezzo centimetro e il centimetro al mese. Farsi crescere i capelli o migliorarne l’aspetto può essere dunque una vera sfida, per via del tempo che impiegano a crescere.

I capelli sani sono una conseguenza dello stile di vita. Quello che mangiate e il modo in cui vi prendete cura di voi stessi si riflettono nei vostri capelli. Qualche consiglio non alimentare su come avere capelli sani: lavateli con uno shampoo privo di solfati, un giorno sì e uno no, spazzolateli quando sono asciutti e non bagnati, e limitate l’utilizzo di strumenti a caldo.

Seguire una dieta sana farà meraviglie per i vostri capelli. Restare idratati e mangiare cibi integrali e nutrienti può fare una grande differenza per l’aspetto dei vostri capelli e la velocità alla quale crescono.

Ecco 10 cibi fantastici che renderanno la vostra chioma bella e sana.

1. Bietola

Uno dei tanti integratori sul mercato che possono migliorare l’aspetto dei vostri capelli è la biotina. La biotina, conosciuta anche come vitamina B7, è fondamentale per le funzioni basilari dell’organismo. Mantenere una buona scorta corporea di biotina permette alle unghie e ai capelli di crescere a una velocità molto maggiore. Occorrono però alcuni mesi per poter apprezzare i risultati. La bietola è una delle migliori fonti naturali di biotina.

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