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10 Modi di Controllare la Pressione Alta

Cuore & Circulazione

Se vi è stata inaspettatamente diagnosticata la pressione alta, non è la fine del mondo. La pressione alta è presente quando il vostro medico rileva una pressione sistolica sopra il 140 o una pressione diastolica sopra i 90. Naturalmente dovreste prendere i medicinali che il vostro medico vi prescrive. Ci sono però alcuni cambiamenti che potete fare nel vostro stile di vita per aiutare a riportare questi numeri a un livello salutare.

Ecco 10 cambiamenti di stile di vita che potete fare per controllare con successo la vostra pressione sanguigna…

1. Esercizio Fisico

La cosa migliore che possiate fare per ridurre una pressione sanguigna in aumento è diventare fisicamente attivi—almeno 30 minuti al giorno, ogni giorno. Questo potrebbe voler dire camminare, correre, andare in bici, nuotare, o fare yoga. Potreste anche includere il vostro sport preferito. Qualunque attività fisica scegliate, sarete ricompensati vedendo scendere un po’ i valori già dopo poche settimane, e possibilmente evitando una diagnosi definitiva di ipertensione.

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