Home » Italian » Cuore & Circulazione » 10 Consigli per Mantenere il Cuore Sano Quando si Fa Attività Fisica al Caldo

10 Consigli per Mantenere il Cuore Sano Quando si Fa Attività Fisica al Caldo

Cuore & Circulazione

Anche se ormai ci stiamo godendo le ultime settimane d’estate, potrebbe ancora esserci un’ondata di caldo. Se sei come la maggior parte delle persone e fai attività fisica regolarmente, probabilmente ti piace poter uscire dalla palestra o da casa e fare esercizio all’aperto in una bella giornata di sole, spesso anche calda. Ma fare attività fisica quando è caldo può mettere il cuore sotto sforzo, quindi è importante prendere alcune precauzioni per proteggere la propria salute cardiovascolare.

Fare esercizio con il caldo può portare a soffrire colpi di calore, sforzare il cuore e aumentare la probabilità di complicazioni e collasso cardiaco. A volte non si immagina nemmeno che la salute del proprio cuore sia a rischio. Con questi dieci consigli per preservare la salute del cuore durante l’attività fisica quando è caldo imparerai come proteggerti e nel contempo goderti i tuoi allenamenti all’aperto…

1. Bevi Più Acqua

Forse il modo più semplice e uno dei più importanti per proteggere il tuo cuore quando fai esercizio nei periodi caldi è bere più acqua. Allenarsi a temperature elevate ti farà sudare di più, e di conseguenza il tuo corpo si disidraterà facilmente e con rapidità rendendo ancora più importante il fatto di bere abbastanza acqua. Anche molti entusiasti dl fitness estremo non bevono abbastanza acqua da restare idratati quando fa caldo, spesso perché quando fa caldo al corpo succedono cose strane. Magari non hai nemmeno sete, ma questo non significa che tu non abbia bisogno di acqua. Idratarsi prima, durante e dopo un allenamento è essenziale.

Next »
ADVERTISEMENT

More on ActiveBeat