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10 Cibi che Alleviano i Sintomi della SPM

Condizioni comuni

La sindrome pre-mestruale (SPM) si presenta, per molte donne, una volta al mese. Mentre la maggior parte delle donne non ha quasi sintomi, circa il 20% soffre di dolori da moderati a intensi – compresi tensione al seno, gonfiore, mal di testa, crampi addominali, e sbalzi di umore – durante la settimana precedente alla comparsa delle mestruazioni.

Molti esperti medici ritengono che siano le fluttuazioni ormonali i colpevoli degli spiacevoli sintomi della SPM. Ma molti aggiungono anche che la dieta gioca un ruolo enorme quando si parla dell’intensità dei sintomi della SPM.

Quello che mangiate e bevete nelle settimane precedenti al ciclo conta molto. Ecco dieci cibi e bevande raccomandati che aiutano a ridurre i sintomi della SPM.

1. Vitamina B

La vitamina B è vostra alleata per sconfiggere i fastidiosi sintomi della SPM – come sbalzi di umore, gonfiore, affaticamento e desiderio di cibo spazzatura. Quindi, aggiungete un integratore multivitaminico o di vitamine del complesso B12 alla vostra dieta, oppure mangiate più patate dolci, uova e petto di pollo.

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