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Comment apaiser les Crises de Panique et l’Angoisse

Traitements & Préventions

Venant de nulle part, sans crier gare, un sentiment de crainte et de peur… votre cœur bat si fort que vos oreilles sonnent et la panique soudaine vous laisse paralysé.

Si cela vous semble familier, vous avez déjà souffert de crises de panique. Les crises d’angoisses peuvent vous rendre dépressif, vous forcer à rester cloitré chez vous et même vous amener à éviter les activités sociales auxquelles vous participiez avec joie auparavant.

Mais vous pouvez reprendre le contrôle, et réduire les symptômes débilitants des crises de panique qui contrôlent votre vie, en suivant ces traitements…

1. Exercices de respiration

Un des moyens les plus efficaces pour réduire les symptômes d’une crise de panique est de respirer profondément. C’est parce que, pendant une crise de panique, vous hyper-ventilez (vous prenez des respirations rapides qui diminuent le taux de dioxyde de carbone dans votre sang, causant des étourdissements). Reprendre contrôle de votre respiration en faisant des exercices de respiration se concentrant sur la respiration profonde du ventre au lieu de la respiration superficielle de la poitrine aidera votre système nerveux à se relaxer.

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