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6 moyens d’empêcher la suralimentatio

Traitements & Préventions

Voici un concept intéressant qui veut que vous laissiez tomber tous les régimes tendance et mangiez exactement ce que vous voulez tant que vous évitez une chose : la suralimentation. C’est un concept assez simple. Si vous réduisez votre apport en calories, vous ne prendrez pas autant de poids. Si vous réduisez votre apport en calories au point que vous brûlez plus d’énergie que vous n’en consommez, vous perdrez du poids. La nutrition n’est vraiment pas une science aussi compliquée qu’elle ne parait. Le problème, cela dit, est de comment éviter de se suralimenter, surtout si c’est devenu une habitude bien ancrée ?

1. Arrêtez de manger avant de vous sentir plein

Votre estomac vous informera lorsqu’il est plein. L’astuce, c’est d’écouter votre estomac et de déposer votre fourchette même si votre assiette n’est pas terminée. Voici un bon truc : entamez une conversation interne avec vous-même lorsque vous mangez. Demandez-vous à plusieurs reprises si vous avez encore faim. Avez-vous un peu moins faim que lorsque vous avez entamé votre repas ? Continuez à manger un peu, puis revérifiez après quelques bouchées.

Et à un moment donné durant votre repas, ce sentiment de faim qui vous a mené à manger va se dissiper. Si vous continuez à vérifier quand exactement ce sentiment disparait, vous réaliserez à quel moment vous êtes rassasié et serez capable d’arrêter de manger au bon moment. Rappelez-vous que le repas n’a pas à se terminer lorsque toute la nourriture est consommée. C’est l’erreur faite par des millions de personnes en surpoids.

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