Home » French » Traitements & Préventions » 10 Façons De Guérir Vos Tractions Musculaires

10 Façons De Guérir Vos Tractions Musculaires

Traitements & Préventions

Une traction musculaire (ou souche) se produit lorsque vous tournez, tirez ou déchirez votre muscle ou tendon, le cordon élastique solide qui relie votre muscle à l’os. En vieillissant, nous sommes plus sensibles aux tractions musculaires. Cependant, vous êtes à risque d’une traction si vous ne vous échauffez pas correctement avant de vous exercer, si vous étirez un muscle au-delà de sa limite, si vous vous entrainez plus longtemps que votre corps ne peut le supporter, ou si vous appuyez sur une ancienne blessure musculaire avant que le muscle n’ait eu suffisamment de temps pour guérir.

Vous savez qu’un muscle est étiré en général dans les 24 à 48 heures après la blessure. La zone affectée devient raide et douloureuse, et vous pouvez souffrir de spasmes musculaires et ecchymoses autour du muscle lésé.

Si vous souffrez d’une élongation musculaire, voici dix manières d’aider à accélérer la guérison et d`apaiser la douleur et l’inflammation…

1. Glace

Appliquez quelques morceaux de glace sur votre muscle affecté aussi rapidement que pour réduire l’enflure et apaiser la douleur. Les applications de glace peuvent être administrées sous forme de pack de glace ou vous pouvez enveloppez les cubes de glace dans une serviette et couvrir la zone fréquemment tout au long de la journée pour un maximum de 15 minutes chaque fois.

Next »
ADVERTISEMENT

More on ActiveBeat