Au milieu des enfants qui crient, des piles de paperasserie, des patrons exigeants, et des délais approchants, nous n’avons pas toujours le temps de prendre une longue pause.
Heureusement, ces dix techniques de relaxation vous aideront à calmer vos nerfs rapidement et efficacement en période de stress.
1. Prenez le soleil
Une dose rapide de vitamine D absorbée naturellement grâce aux rayons du soleil soulage rapidement le stress. En plus de bannir vos pensées négatives et votre dépression presqu’instantanément, le soleil sur votre peau aidera à également clarifier et dynamiser votre esprit.
2. Savourez une mangue sucrée
Nous n’avons pas toujours le temps et l’argent à dépenser chaque année sur des vacances sous les tropiques. Vous pouvez cependant imaginer les tropiques en savourant une mangue fraiche et juteuse. Le fruit contient du linalol, un composé qui apaise naturellement l’anxiété.
3. Visualisez votre jardin secret
Un chalet de pêche isolé, jouer avec votre animal de compagnie d’enfance, être au lit avec celui/celle que vous aimez – ou que soit, où quoi que soit votre jardin secret, vous pouvez y accéder rapidement, simplement en fermant les yeux et en utilisant une technique appelée ‘visualisation créative’, qui vous réchauffera le cœur instantanément.
4. Etirez-vous
Ce n’est pas étonnant que vous soyez stressé ! Après être resté assis à la même place pendant des heures (à regarder l’ordinateur), la circulation dans le corps est aussi stagnante que votre humeur. Donc faites-vous une faveur, levez-vous et étirez-vous pour relâcher la tension musculaire et encourager la circulation de sang frais.
5. Infusez du thé
A la place de laisser votre humeur bouillonner, faites bouillir de l’eau et infusez du thé, vert de préférence. Le thé vert contient de la L-théanine, un composé chimique qui apaise la tension et la rage à chaque gorgée.
6. Une cuillerée de miel
Une cuillère de miel fait descendre la pilule et aide à soulager les ennuis quotidiens qui font monter votre tension. Comment ? Grâce au composé anti-inflammatoire naturel qui réduit l’anxiété dans votre cerveau.
7. Tamponnez de l’eau sur vos points de prise de pouls
Tandis que les parfums forts peuvent vous donner un mal de tête, tamponner de l’eau froide sur vos poignets et derrière vos oreilles (points de prise de pouls artériel importants) vous rafraichira et détendra votre corps et votre esprit.
8. Faites monter le son
Pop-rock, hip-hop, country ou ‘oldies… peu importe votre style musical, écouter votre chanson préférée chassera presqu’instantanément votre mauvaise humeur.
9. Mâchez du chewing-gum
La saveur est sans importance – menthe, cannelle, cerise ou fraise – l’action de mâcher réduit considérablement le stress, la colère, et est meilleure pour le tour de taille que ce gâteau au chocolat.
10. Massez vos mains tendues
Si vous n’avez pas le temps à midi pour un rendez-vous de massage, votre meilleur second choix est de masser vous-même vos mains tendues. Si vous tapez à l’ordinateur toute la journée ou travaillez avec des outils, un rapide massage des mains peut soulager la tension, réduire le rythme cardiaque et améliorer l’humeur.
