Le corps humain est constitué d’environ 70 pour cent d’eau. Il est donc logique que les fluides soient un élément vital au fonctionnement efficace de notre corps. On a besoin d’eau pour protéger notre corps, faire circuler le sang, maintenir le fonctionnement des organes internes, assurer le transport d’oxygène vers les cellules, et maintenir la température du corps, etc.
Toutefois, si vous êtes constamment actif, la reconstitution des niveaux d’eau est encore plus préjudiciable pour prévenir la déshydratation. Voici les dix premiers signes que votre corps est en cours de déshydratation :
1. La fatigue s’installe
Lorsque vous êtes déshydraté, le flux de sang diminue et les cellules du corps sont moins alimentées ; ce qui provoque un déclin rapide des fonctions musculaires et nerveuses.
2. L’urine est plus concentrée
Une urine extrêmement concentrée et plus sombre que d’habitude indique que vous pourriez être déshydraté. Ceci est dû au fait qu’en cas de manque d’eau, les reins excrètent moins de fluides car l’objectif est de réabsorber autant d’eau que possible pour maintenir la pression artérielle.
3. Etourdissements et évanouissements
Lorsque la pression artérielle baisse due à la déshydratation, vous pouvez expérimenter des épisodes d’étourdissement si vous vous levez trop rapidement, ce qui est appelé l’hypotension orthostatique.
4. Augmentation du rythme cardiaque
La déshydratation cause un déséquilibre du niveau d’électrolytes, ce qui peut causer des palpitations du cœur.
5. Votre corps surchauffe
L’eau du corps permet de refroidir nos organes lorsqu’ils sont trop actifs. En d’autres termes, l’eau permet la régulation de la température interne du corps. Si nous sommes déshydratés, nous sommes en risque de surchauffe.
6. Crampes musculaires
L’équilibre électrolytique est essentiel pour la contraction musculaire. Cependant, la déshydratation altère cet équilibre, causant notamment une dérégulation des niveaux de sodium, potassium et calcium ; ce qui peut provoquer des spasmes musculaires douloureux.
7. Oh non, la constipation !
L’absorption d’eau est nécessaire pour faciliter le transit intestinal des aliments. C’est pourquoi, lorsque nous sommes déshydratés, les contractions du côlon sont plus lentes, moins d’eau est absorbée, et nos selles deviennent dures et sèches.
8. La peau devient moins élastique
Pour quelle raison votre médecin vous pince-t-il la peau afin de voir à quelle vitesse elle revient ? Ce “test de pincement” rapide indique la turgescence normale (la peau hydratée rebondit rapidement) vs. La turgescence compromise (la peau déshydratée rebondit plus lentement).
9. Impossible de pleurer
En cas de sévère déshydratation (et ayant exclu la possibilité de maladies auto-immunes), il est possible que votre corps soit incapable de produire de larmes, simplement à cause du fait que vous manquez d’eau !
10. Vous avez constamment soif
Écoutez votre corps ! Un moyen infaillible de savoir si vous êtes déshydraté, est d’avoir constamment soif : vous avez soif, la bouche et la gorge sont sèches, et votre langue aride se met à gonfler.
