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Ces 8 mythes sur le sommeil vous tiennent-ils éveillé la nuit ?

Santé mentale

Environ 70 millions d’Américains souffrent de troubles du sommeil, comme un manque d’heures de sommeil, des siestes qui fatiguent encore plus, ainsi que de nombreuses idées fausses sur ce qui constitue ou affecte une bonne nuit de sommeil.

Mettez un terme aux huit mythes sur le sommeil les plus communs qui vous tiennent éveillé la nuit…

Mythe 1. Somnifères à long terme

Les experts des instituts nationaux et centres de la santé mettent en garde contre la prise de somnifères à long terme. Les somnifères sur ordonnance sont destinés à briser le cycle d’insomnie pour ceux qui souffrent de troubles du sommeil. Ils sont censés rétablir les bonnes habitudes de sommeil en enseignant au corps à s’endormir et à rester endormi. Mais les prendre à long terme peut entrainer des effets secondaires dangereux, comme la dépendance, des migraines, des étourdissements et de l’anxiété. Si vous avez besoin d’une solution à long terme, les experts recommandent de suivre des traitements non médicamenteux comme la psychothérapie cognitivo-comportementale (TCC).

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