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7 suppléments vitaminés qui améliorent la santé mentale

Santé mentale

Une alimentation équilibrée comprenant tous les vitamines et nutriments essentiels est toujours recommandée pour un esprit et un corps sains, mais il existe des suppléments de vitamines et de minéraux qui ont un rôle porbant sur la gestion des symptômes du stress, de l’anxiété et de la dépression sans besoin de prendre des médicaments sous ordonnance.

Gardez à l’esprit que vous ne devriez pas dépendre de suppléments pour gérer votre stress – l’exercice et l’alimentation sont la clé. Mais grâce à ses sept suppléments, vous pourriez naturellement réduire votre anxiété et autres défis de santé mental avant de consulter votre médecin traitant.

1. Inositol (vitamine B8)

Les vitamines B sont depuis longtemps associées à la lutte contre le stress, mais selon Health Central, la vitamine B8 en particulier permettrait de lutter contre le trouble obsessionnel-compulsif et le trouble panique. Des études ont montré que les patients souffrant de trouble obsessionnel-compulsif se sentaient soulagés par rapport à des patients placés sous placébo.

Cependant, la même étude a montré que les sujets qui prenaient des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (antidépresseurs) ne montraient pas d’amélioration à la suite de la prise d’inositol, et que l’anxiété globale était maintenue chez tous les sujets. Le supplément permettrait également d’aider les patients souffrant de trichotillomanie (arrachage compulsif des poils/cheveux).

Inositol

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