Home » French » Fitness & Nutrition » Top 10 des erreurs faites par les Crossfitters

Top 10 des erreurs faites par les Crossfitters

Fitness & Nutrition

Le Crossfit est arrivé sur le devant de la scène du fitness il y a environ 5 ans, et à l’époque, la plupart des gens pensaient que ce serait un entraînement qui ne durerait pas. Ils étaient loin de savoir que le Crossfit deviendrait l’un des sports à la plus forte croissance dans le monde. Aujourd’hui, il y a plus de 13 000 salles de sport associées au Crossfit (aussi appelés « boxes ») dans 142 pays sur 7 continents. Avec ce genre de statistiques, on peut dire sans trop se tromper que le Crossfit est là pour durer.

Cette routine de fitness qui combine des mouvements fonctionnels avec de l’haltérophilie olympique a reçu la réputation d’être assez hardcore, même dangereuse. Il est vrai que les entraînements (ou WOD, en jargon Crossfit) sont un défi physique et sont censés tester vos limites et maximiser votre efficacité, et avec ce genre de défi viennent des risques accrus de blessures chez les participants. Il y a bien sûr des pas à suivre pour minimiser ces risques, comme d’être conscient de ces dix erreurs communes de Crossfit…

1. Ne pas commencer petit

Lorsque vous commencez le Crossfit pour la première fois, il est important de bâtir des bases solides sur lesquelles améliorer vos compétences. Ça reste important même si vous passez d’une routine de fitness à l’autre et même si vous vous considérez comme une personne athlétique.

Il est compréhensible que les gens souhaitent commencer à fond ; après tout, tester quelque chose de nouveau est toujours assez excitant, mais sans prendre le temps de connaître les bases fonctionnelles des mouvements de Crossfit, vous risquez de vous blesser et de faire des dégâts à long terme. La plupart des salles de sport de Crossfit offrent une série de cours pour débutants où les participants peuvent apprendre les bases avant de participer aux cours normaux. Prenez avantage de ceux-ci, même si vous avez le sentiment qu’ils sont trop faciles pour vous.

shutterstock_195981347

Next »
ADVERTISEMENT

More on ActiveBeat