Home » French » Fitness & Nutrition » Sautez sur les bienfaits des bananes sur la santé

Sautez sur les bienfaits des bananes sur la santé

Fitness & Nutrition

Placées dans les mallettes et gamelles, coupées dans des céréales ou du yoghourt, mixées dans des smoothies ou étalées sur du beurre de noix pour une collation de soirée… les bananes rendent fou ! Une grappe de bananes est sans doute le fruit le moins cher du supermarché, c’est sans doute pourquoi l’Américain moyen consomme environ 13 kilos de ce fruit par an, selon une recherche du ministère de santé publique d’Iowa.

Voici 8 bienfaits attrayants des bananes sur la santé…

1. Les bananes stimulent la bonne humeur

Des recherches des instituts nationaux de la santé affirment qu’une carence en magnésium peut vraiment affecter l’humeur. Par exemple, des concentrations réduites de ce minéral peuvent entrainer de l’irritabilité, des sautes d’humeur, de l’anxiété, de la dépression, et même causer certains troubles de l’humeur (p.ex. insomnie et dépression).

Un moyen simple d’incorporer plus de magnésium dans votre alimentation est de peler et de consommer une banane. Un fruit de taille moyenne offre 27 mg de magnésium sur les apports journaliers recommandés de 320 mg pour les femmes et de 420 mg pour les hommes.

Next »
ADVERTISEMENT

More on ActiveBeat