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Motivation à l’entraînement : 11 choses à faire et à ne pas faire

Fitness & Nutrition

Nous savons tous que l’exercice est bon pour nous et nous sommes nombreux à tenter d’incorporer plus d’activité physique dans notre style de vie ; mais arriver à tenir nos bonnes résolutions, ce n’est pas gagné. En réalité, la recherche suggère qu’environ 60% de ceux qui entament un nouveau programme d’entraînement abandonnent le train dans les six mois. Pourquoi vouloir être une statistique ?

Voici une liste des choses à faire et à ne pas faire les plus communes pour ceux qui espèrent faire de l’exercice une habitude à long-terme…

1. Faire : examiner vos tentatives précédentes

Albert Einstein a dit autrefois que la folie pouvait être définie par le fait de se comporter de la même manière et de s’attendre à un résultat différent. Nous avons tendance de tomber dans ce piège de la folie lorsque nous n’examinons pas nos tentatives passées et manquons de mettre en place les changements de comportement nécessaires. En ce qui concerne nos tentatives d’exercice passées, il est important de résoudre la raison qui nous a fait abandonner. En examinant le passé, nous pouvons planifier une approche différente en considérant les barrières qui se sont placées sur notre chemin.

Par exemple, si vous avez abandonné un entraînement par manque de temps, la création d’un programme d’exercice condensé pourrait être la solution. Si le gymnaste débutant abandonne par ennui ou par manque de plaisir, la solution pourrait être de rendre les choses intéressantes (p.ex. en ajoutant de la musique ou en changeant la programmation). Il est important d’apprendre de ses échecs passés pour créer un plan blindé qui durera toute votre vie.

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