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Meilleurs aliments à consommer pour combattre le syndrome prémenstruel

Fitness & Nutrition

Ballonnements, crampes abdominales, irritabilité, fringales – oui, je parle de toi, chocolat ! – et pleurer sans raison… ahhh, c’est ce moment du mois, encore une fois!

Si vous faites partie des femmes malchanceuses qui souffrent de syndrome prémenstruel (SPM) extrêmement inconfortable et douloureux, les dix aliments suivants peuvent réduire votre souffrance chaque mois lorsque vos règles sont là…

1. Aliments entiers

Tandis que les glucides simples, comme le pain et les pâtes blanches, entrainent une baisse d’énergie, les glucides complexes peuvent apaiser les crises de fringale, d’irritabilité et de fatigue prémenstruelles. C’est parce que les grains entiers – comme l’avoine, le quinoa, l’amarante, l’orge, et le sarrasin fournissent une dose considérable de sérotonine, un neurotransmetteur de ‘bien-être’ à effet sédatif.

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