La purification par les jus de fruits reste un régime populaire depuis un certain temps. Les jus purifiants auraient des effets miraculeux sur votre santé générale, de la perte de poids à la détoxication, à l’amélioration du sommeil et à la purification de votre peau. Mais malgré la popularité permanente de ces régimes et les nombreuses personnes qui les ont testés, il existe encore une controverse sur le fait de savoir si ces jus purifiants sont bons pour vous ou non. Il n’y a pas eu de nombreuses recherches sur leurs effets, ce qui n’empêche pas les revendications d’être assez extrêmes.
Comme de nombreux autres régimes tendance, les experts de la santé sont soit pour, soit contre le régime de purification par les jus. Donc continuez à lire les avantages et inconvénients de ce type de régime pour vous aider à décider si vous voulez tenter le coup ou éviter tout à fait…
1. Pour : purification courte, meilleurs résultats
De nombreux experts pensent que les cures de jus purificateurs qui ne durent que quelques jours sont bonnes pour vous. Les cures qui durent plus longtemps peuvent être dangereuses, car elles éliminent trop de groupes alimentaires, entrainant souvent des carences et un manque sévère d’énergie – donc le plus court, le mieux. Une cure de quelques jours peut donner à votre corps la stimulation dont il a besoin sans risquer de le faire souffrir de carences en protéines ou en fibres.
Durant une cure de purification de trois jours, vous donnerez à votre corps une pause des aliments transformés qui sont mauvais pour vous. Vous perdrez du poids, car votre corps n’a pas besoin de retenir d’eau pour digérer les aliments solides. Il est important de noter que sauf si vous maintenez une alimentation saine et régulière, vous reprendrez le poids que vous avez perdu grâce au régime de jus purifiants. Donc le meilleur résultat que vous obtiendrez d’une cure purifiante est une stimulation – vous vous sentirez plus léger et nettoyé. Vous offrirez un nouveau départ à votre système, et le sentiment peut vraiment vous aider à maintenir un régime alimentaire équilibré une fois le régime terminé.
2. Contre : confondre votre corps avec un excès de sucre
Il existe de nombreuses cures de jus purifiants qui pourraient avoir des bienfaits sur votre santé, mais il y en a encore plus de cures malsaines qui peuvent dérouter votre corps et avoir l’effet inverse – un excès de sucre. Et même les bonnes cures peuvent causer des déséquilibres importants si elles durent plus de quelques jours. Pourquoi ? Votre système est perturbé par la quantité de sucres simples que vous ingérez durant le régime. Si vous mangez relativement bien ou suivez un régime faible en glucides et en sucres, les sucres provenant des jus peuvent affecter votre corps qui n’y est pas habitué.
Certaines personnes peuvent même se sentir faibles ou étourdies et devenir hypoglycémiques. Ce genre de régime peut être assez dangereux pour les personnes souffrant de maladies comme des troubles rénaux, du diabète ou des carences en nutriments ou en vitamines. Endéans le premier jour de la cure, votre corps commence un cycle causant des pics d’insuline, suivis par des hypoglycémies. Cette routine de hauts et bas glycémiques peut perturber le reste de votre système, y compris votre énergie.
3. Pour : aide à purifier votre corps
Vous avez probablement entendu dire que les cures de jus purifiants sont une forme de purification, car elles peuvent débarrasser votre corps des toxines et donner une pause à votre foie en évitant les aliments difficiles à digérer. Mais le fait que votre corps ait besoin d’une cure ou non de purification par les jus pour désintoxiquer les aliments, lorsque c’est déjà la responsabilité de votre foie reste une controverse – et les fruits et légumes que vous consommez dans une alimentation saine et équilibrée assistent déjà le corps à se débarrasser des toxines.
Ce débat vous fait peut-être vous demander, si une cure de jus purifiants aide en réalité vraiment à purifier le corps, mais il est vrai que votre alimentation et votre style de vie peuvent stresser le foie et lui donner du mal à effectuer ses tâches naturellement. Puisque votre foie purifie les aliments avant qu’ils n’entrent dans le système, cela devient difficile pour ce dernier lorsque vous mangez beaucoup d’aliments transformés et consommez régulièrement de l’alcool. La théorie de la purification par les jus a donc du mérite pour aider votre corps à se purifier si vous ne consommez pas de fruits ni de légumes régulièrement. Cette purification de vos systèmes est peut-être ce qu’il vous manque pour commencer à manger sainement à l’avenir.
4. Contre : possibilité de carences graves
Les cures de jus purifiants sont habituellement riches en légumes et en fruits qui fournissent une dose importante de vitamines et de nutriments au corps. Mais vous oubliez souvent de considérer le reste des nutriments essentiels au bon fonctionnement et à la survie de votre corps. Les jus purifiants réduisent drastiquement la quantité de protéines et de fibres dans votre alimentation, et tous deux sont importants pour rester en bonne santé. Lorsque vous suivez une cure qui dure plus de quelques jours, vous allez sentir le manque, et vous ne vous sentirez pas bien !
Lorsque votre corps ne reçoit pas ce dont il a besoin, son mécanisme de défense réagit de plusieurs manières. Il peut vous faire brûler des muscles au lieu des graisses, car vous ne consommez pas assez de calories, ou votre corps peut ne pas absorber correctement certains nutriments des jus purifiants, car il a besoin d’une certaine quantité de graisses pour ce faire. C’est pourquoi de nombreux experts pensent que vous ne puissiez pas bénéficier du tout d’une purification par les jus puisque votre système entier peut se déséquilibrer.
5. Pour : meilleure santé émotionnelle
Cet avantage n’est pas évident, car il dépend des raisons qui vous poussent à entamer une cure de jus purifiants. Tout le monde ne bénéficie pas émotionnellement d’un nettoyage par les jus, sauf si vous le faites pour améliorer votre santé globale et votre regard sur vos habitudes alimentaires. De nombreuses personnes testent les jus purifiants pour changer leur alimentation, et profiteront d’une meilleure santé émotionnelle de ce fait. Les jus purifiants impliquent un tas d’aliments sains et crus et peuvent vraiment vous motiver à maintenir une alimentation saine.
Tandis que le nettoyage de votre corps est physique, le processus de purification peut aider à clarifier votre esprit et équilibrer votre santé émotionnelle. Reconnaitre l’importance d’un produit frais, réduire ou éliminer complètement les aliments transformés, et être plus conscient de ce que vous apportez à votre corps devrait être vos buts ultimes. Donc, si vous entamez une cure de jus purifiants demain ou à l’avenir, faites-le avant tout pour améliorer votre santé globale.
6. Contre : une solution rapide
L’une des pires raisons d’entamer un régime de purification par les jus est de trouver une solution rapide à vos mauvaises habitudes alimentaires et de perdre du poids rapidement. Cela ne se limite pas aux jus purifiants – à chaque fois que vous entamez un régime miracle pour des résultats rapides, il y a de grandes chances pour que la perte de poids et les bienfaits soient de courte durée. Il n’est tout simplement pas sain de perdre beaucoup de poids sur une courte période, surtout si vous ne donnez pas à votre corps les aliments dont il a besoin pour survivre. Vous ne verrez pas de bienfaits à long terme, et souvent les cures de purification qui sont bonnes pour votre santé ne sont pas là pour vous faire perdre beaucoup de poids.
Considérez votre style de vie et les mauvais choix que vous prenez. Si vous ne pensez pas à ces choses, utiliser un régime de jus purifiants pour résoudre rapidement vos problèmes ne sert à rien et ne va pas vous aider à améliorer votre santé. Une purification n’est pas l’approche correcte si vous ne changez pas vos habitudes alimentaires à l’avenir. Tout le monde se fait plaisir une fois de temps en temps, mais un régime n’est pas la solution si vous ne l’entamez pas pour améliorer votre santé sur le long terme.
7. Pour : stimule l’énergie et réhydrate
Le régime de purification par les jus dure en général de 3 à 7 jours. Comme mentionné précédemment, les experts pensent que les cures plus courtes sont meilleures. Mais peu importe la durée, les jus purifiants peuvent être un grand stimulant énergétique et peuvent vous aident à réhydrater votre corps. Trop de personnes ne boivent pas assez de liquides et déshydratent leur corps. Une purification est idéale pour résoudre ce problème tout en augmentant vos niveaux d’énergie.
En général, les jus purifiants vous font réfléchir à ce que vous mangez et à réévaluer vos habitudes alimentaires. Mais il n’est pas souvent mentionné à quel point cette purification est difficile, surtout le premier jour. Vous aurez envie de manger et y penserez constamment durant la purification. Cela vous fera vraiment réfléchir sur ce que vous ingurgitez. La stimulation apportée par ce régime court peut vous motiver à maintenir une alimentation équilibrée ou à commencer à manger sainement après le régime. Une part de cette impulsion provient de l’apport de liquides au corps, qui permet de le débarrasser des toxines, d’améliorer le fonctionnement des articulations et des muscles et d’améliorer la santé cardiovasculaire.
8. Contre : s’entrainer peut être difficile – et dangereux
Une cure de jus purifiants ne devrait pas être entamée sans réflexion, et si possible, consultez un diététicien pour vous mettre sur la voie. Pourquoi ? Les jus purifiants ne sont pas juste un autre régime, et vont avoir un impact sur d’autres aspects de votre vie, comme l’entrainement. C’est plutôt un jeûne, donc l’entrainement régulier et intense n’est pas une bonne idée durant la cure. La seule fois où l’exercice intense est sûr durant une cure de jus purifiants, est lorsque ces jus contiennent des protéines en quantités suffisantes – absolument nécessaires pour le corps durant l’exercice.
Les cures de jus purifiants qui n’incluent pas de protéines ne vous apportent pas suffisamment d’énergie pour vous entrainer, ce qui est dangereux. Votre corps a besoin de calories supplémentaires pour s’exercer en toute sécurité, et les jus purifiants ne satisfont pas ces besoins. En plus du manque d’énergie et de force pour vous entrainer, le manque de substance dont votre corps a besoin va entrainer une décomposition de la masse musculaire et réduire la capacité du corps à guérir – dangereux aussi. Sachez dans quoi vous vous lancez et évitez l’exercice si vous ne consommez pas suffisamment de protéines et de calories.
9. Pour : stimulation par antioxydants
Vous pourriez bénéficier d’une purification par les jus si vous ne faites pas de choix alimentaires sains. Certaines personnes bénéficient grandement d’un changement drastique et à court-terme de leur alimentation pour commencer à vivre sainement. C’est un peu similaire aux camps d’entrainement – de nombreuses personnes ont besoin d’être poussées et de dépasser leurs limites pour entamer la voie de la bonne santé. Les cures de jus purifiants sont un choc pour le système et le bien-être émotionnel, et peuvent stimuler votre système grâce à un tas d’antioxydants.
Ceux qui ne mangent pas suffisamment de fruits et de légumes ne consomment pas beaucoup d’antioxydants. En suivant une cure de jus purifiants pendant quelques jours, vous en consommerez beaucoup et sentirez la différence que ces vitamines et nutriments apportent à votre système. De ce fait, les jus purifiants peuvent être la première étape pour recouvrer une bonne santé, et vous faire prendre conscience de l’importance de consommer des fruits et légumes tous les jours. Les antioxydants sont bons pour vous et peuvent vous donner le stimulus pour mieux manger.
10. Contre : ne réinitialise pas votre métabolisme
Cet inconvénient est plutôt une grosse idée-fausse. De nombreux fabricants de jus purifiants affirment qu’ils ont la capacité d’accélérer et de réinitialiser votre métabolisme, entrainant au final une perte de poids. Mais cette affirmation n’est absolument pas prouvée scientifiquement, et les jus peuvent en fait freiner votre métabolisme suivant les cas. Dans le cas d’un manque de calories, votre corps peut commencer à brûler des muscles au lieu de graisses. La plupart des experts de santé s’accordent à dire que votre métabolisme ne s’accélère pas en consommant des jus de fruits et légumes. Et puisque les jus purifiants sont similaires à un régime draconien, votre corps pourrait passer en mode ‘affamé’ et freiner votre métabolisme.
A la place, de bonnes habitudes de vie comme manger une alimentation saine et équilibrée, s’hydrater, faire de l’exercice régulièrement sont quelques moyens de stimuler et d’accélérer votre métabolisme. Le plus rapide votre métabolisme, le plus votre corps va brûler de calories et perdre du poids. Les cures de jus purifiants ne rentrent dans aucune de ces catégories pour stimuler votre métabolisme, donc, si c’est votre but, vous devriez implémenter des changements alimentaires et de style de vie plus efficace.
