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Les 13 Meilleurs Programmes d’Entrainement pour vous Muscler

Fitness & Nutrition

Vous cherchez à augmenter votre masse musculaire ? Et bien si vous cherchez en ligne pour des programmes de musculation, vous serez submergé par les quelques 30 millions de résultats qui vous sont renvoyés à la figure ! La bonne nouvelle, c’est que nous avons fait vos devoirs pour vous.

Voici les 13 meilleurs programmes d’entrainement pour vous muscler efficacement…

1. Programme de Musculation Allemand

Le programme de musculation allemand (German Volume Training GVT) existe depuis les années 70. Aujourd’hui, le programme n’a pas changé beaucoup, et se concentre sur le développement de masse musculaire maigre grâce à une technique appelée hyperstimulation – ou 10 sets de 10 répétitions (l’approche 10×10) pour un exercice par partie du corps. Vous pourriez ne faire que 3 ou 4 des 10 exercices à chaque fois que vous vous entrainez, surchargeant les muscles avec du poids et du volume jusqu’à la fatigue. Assurez-vous de prendre de longues pauses entre les sets pour ne pas vous blesser.

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