Souhaitez-vous avoir un éclat radieux sans avoir à dépenser des centaines de dollars dans des produits cosmétiques artificiels?
La clé pour obtenir une peau éclatante n’est pas de remplir sa coiffeuse de produits de soins de visage aux prix exorbitants – la santé de votre peau a beaucoup à voir avec les aliments que vous consommez au quotidien. Si vous recherchez un teint radieux et une peau saine, essayez d’incorporer certains des aliments suivants à votre alimentation. Faites-nous confiance, vous ne le regretterez pas.
Voici les 10 meilleurs aliments pour une peau saine, avec une explication précise de la manière dont chaque aliment contribue à une peau saine.
10. Bleuets
Les bleuets appartiennent à la catégorie de produits rénovateurs quand il s’agit de soins de la peau. Ces fleurs sont délicieuses, mais aussi riches en antioxydants, en fibres, vitamines A et C et faibles en acides gras saturés, cholestérol et sodium. En outre, ces fleurs savoureuses vous aideront à effacer l’acné et les taches rougeâtres sur la peau, vous laissant ainsi un teint plus sain.
9. Épinards
Les légumes verts feuillus, notamment les épinards, sont riches en nutriments et en antioxydants. Ce légume particulier est enrobé de lutéine, protéine qui contribue à maintenir le blanc mousseux de vos beaux yeux. Ce légume sain est aussi une excellente source de vitamines B, C et E ainsi que de potassium, de fer, de calcium, de magnésium et d’acides gras oméga-3. Ajouter des épinards à votre régime alimentaire ferait des merveilles à votre peau.
8. Kiwi
Les kiwis entrent dans la catégorie de produits qui raffermissent la peau. Ce fruit aigre aide à prévenir l’apparition des rides et maintient également vos os et vos dents sains. Les antioxydants présents dans ce fruit délicieux vous aideront également à vous protéger contre le cancer – un atout supplémentaire pour une alimentation saine.
7. Chocolat noir
Allez-y, livrez-vous à quelques morceaux de chocolat de temps en temps. Ceci peut sembler être une surprise pour vous, mais le chocolat noir – spécifiquement le chocolat à haute teneur en flavanols et avec au moins 60% de cacao – aide la peau à rester hydratée. Il protège également votre peau des dommages du soleil – l’un des plus grands facteurs capables de ternir l’aspect de la peau.
6. Saumon
Le saumon est connu pour hydrater la peau et la garder rayonnante. Ce poisson est riche en acides gras oméga-3 qui nourrissent la peau et réduisent la production de substances inflammatoires par l’organisme. De plus, le saumon aide à débloquer les pores obstrués et effacer les rides et ridules, laissant ainsi votre peau nette et fraîche.
5. Pastèques
La pastèque est un fruit qui protège contre les effets néfastes des rayons de soleil, et donc contre certains types de cancer. Bien que ses effets anti-cancer n’aident pas nécessairement à maintenir une peau saine, vous devez certainement en tenir compte dans le choix d’aliments pour votre régime alimentaire. Ce fruit alléchant aidera à éclaircir vos taches noires, à rendre votre peau plus lisse et à en améliorer l’élasticité – tous les éléments importants pour un visage frais et sain.
4. Oranges
Les oranges (et les pamplemousses, d’ailleurs) sont considérées par plusieurs nutritionnistes comme des fruits antirides très efficaces. Les oranges sont également connues pour leurs propriétés tonifiantes. Elles sont aussi une excellente source de vitamine C (comme la plupart d’entre vous le savent déjà), ce qui permet d’améliorer la texture et la couleur de votre peau. Pour finir, cet agrume aide à restaurer le collagène de votre peau, la laissant ainsi ferme et équipée pour lutter contre les signes de vieillissement précoce.
3. Baies
Nous avons mentionné les bleuets plus tôt dans la liste, mais il est intéressant de noter que toutes les baies (notamment les framboises, les mûres et les fraises) sont très efficaces pour obtenir une peau saine. Comme les oranges et les pamplemousses, ces fruits sont riches en vitamine C – un antioxydant puissant qui maintient le collagène de votre peau. Ils sont également riches en anthocyanes et quercétine, qui aident à réduire l’inflammation et à donner à votre peau un aspect uniforme, tonique et éclatant.
2. Avocats
Les avocats sont excellents pour éliminer les imperfections et améliorer la qualité de votre peau. Ce fruit populaire est riche en vitamines A, D et E qui aident à prévenir les signes du vieillissement. Les avocats sont également riches en minéraux comme le cuivre et le fer qui aident la peau à lutter contre les signes du vieillissement et contre les radicaux libres. De plus, ce fruit délicieux aidera à promouvoir l’élasticité de votre peau et restaurera ses pigments naturels- donnant ainsi à votre peau (et vos cheveux) une apparence saine et une brillance rafraichissante toute la journée.
1. Œufs
Les œufs (utilisés dans vos innombrables recettes quotidiennes) contribuent à la réparation des tissus. Les composés trouvés dans les œufs aident aussi à prévenir les infections cutanées et l’acné. Les œufs sont riches en sélénium, en vitamine A et en cuivre. Le sélénium prévient les infections de la peau, la vitamine A protège votre peau et prévient la formation de moles et le cuivre contribue à l’élasticité de la peau. Un triple effet, si vous voulez notre avis.
