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La Course vs. la Marche : qu’est-ce qui est le mieux ?

Fitness & Nutrition

Quand on compare la marche avec la course, la vitesse n’est pas toujours synonyme d’efficacité. Les gens choisissent de courir ou de marcher pour des tas de raisons. Par exemple, vous pouvez marcher dans un endroit calme pour combattre le stress – ou vous pouvez choisir de courir au son d’une musique rythmée pour vous donner de l’énergie le lundi matin.

Dans tous les cas, la marche et la course sont de bonnes activités pour maintenir son poids idéal, se mettre de bonne humeur, et améliorer sa santé cardiaque. Le choix dépend de vous et de vos objectifs personnels…

1. La Course vs. La Marche pour la Perte de Poids

Bien que marcher soit un bon moyen de brûler des calories, l vous en brûlerez plus en courant. En fait, une recherche des National Institutes of Health a établi que la course vous fait dépenser 2,5 fois plus d’énergie que la marche sur un tapis de sport.

Évidemment , vous faites plus de pas pendant une course rapide qu’une marche modérée, ce qui se traduit finalement par une plus grande quantité de calories brûlées et d’énergie dépensée. La même étude a aussi démontré que les coureurs perdent plus de poids et gardent une silhouette plus fine que ceux qui choisissent de marcher.

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