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Des poses de yoga pour des pieds en bonne santé

Fitness & Nutrition

Les profs de yoga réfèrent souvent aux pieds comme ‘aux racines’ du corps. C’est vrai ; les pieds ancrent nos chevilles, nos os, nos genoux et tout le reste de notre corps au sol. Les pieds portent notre poids lorsque nous sommes debout et nous servent à marcher, courir et parcourir notre chemin dans la vie.

Mais des statistiques de l’American Podiatric Medical Association montrent qu’environ 72% des Américains souffrent de problèmes de pied durant leur vie (p.ex. aponévrose plantaire, désalignement, ulcères aux pieds, affaissement de la voûte plantaire, nerfs pincés et douleurs) car souvent nous ne traitons pas nos pieds comme le soutien important qu’ils sont. Nous les pressons dans des chaussures inconfortables (et talons hauts), nous nous tenons debout toute la journée, et puis nous nous plaignons de toutes les cloques et callosités qu’ils endurent, mais nous oublions généralement d’en prendre soin sauf s’ils souffrent d’un problème sérieux.

Le célèbre yogi Rodney Yee affirme qu’effectuer les poses de yoga suivantes est une manière efficace de ‘ranimer nos pieds’ et de traiter toute une série de problèmes (p.ex. désalignement des hanches et maux de dos) associés à des troubles structurels des pieds…

1. La Montagne

De nombreuses séances de yoga commencent avec la Montagne (Tadasana) pour une bonne raison. Cette position d’ancrage nous enracine tout en nous conscientisant sur la façon dont nous nous tenons naturellement debout. Examinez les traces d’usure sur vos chaussures ; vos pieds ont-ils plutôt tendance à se poser en pronation (se tournent vers l’intérieur lorsqu’ils entrent en contact avec le sol) ou en supination (se tournent vers l’extérieur) ? La Montagne nous enseigne à distribuer notre poids également sur nos pieds :

Debout, déplacez lentement votre poids de l’avant vers l’arrière, des orteils au talon.

Déplacez maintenant votre poids de côté de l’intérieur vers l’extérieur de la plante.

Tentez d’ancrer le pied entier au sol en connectant tous les bords, pour distribuer votre poids idéalement.

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