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9 erreurs de régimes qui pourraient freiner vos efforts de perte de poids

Fitness & Nutrition

Tenter de perdre du poids ou de maintenir un poids sain peut être un jeu d’essais-erreurs. Souvent, nous atteignons un plateau ou reprenons le poids sans raison apparente, ce qui peut être frustrant. Si c’est le cas, il est temps d’examiner ce que vous consommez et de juger si votre alimentation freine vos progrès.

La clé pour vivre un style de vie sain et réussi est de ne jamais se contenter. Poussez-vous toujours à en apprendre plus sur votre corps et les aliments que vous consommez, et évaluez vos objectifs et comment vos apports alimentaires peuvent achever ces buts. Des aliments différents sont métabolisés à des vitesses différentes. Certains peuvent accélérer le métabolisme et d’autres le freiner. Comprendre comment la nourriture alimente le corps et quels aliments peuvent vous ralentir est la clé pour dépasser le plateau. Consommer des aliments alternatifs plus sains peut également vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids…

1. Pain blanc

Tous les glucides n’ont pas été créés égaux. Mais ça ne veut pas dire qu’il faille éliminer les glucides comme certains régimes aimeraient vous le faire croire (p.ex. régime Atkins). Pour atteindre les besoins nutritionnels de votre corps, votre alimentation devrait comprendre 45 à 65 % de glucides, selon la Mayo Clinic. Cela dit, les glucides raffinés devraient être évités. Les pains blancs (et en général toutes les céréales raffinées) pourraient constituer la base de votre déjeuner sain, mais la Mayo Clinic note également que ces glucides raffinés se transforment en sucre et ralentissent très fort le métabolisme de votre corps.

Alternative : grains germés

Que veut dire germé exactement ? Les grains germés sont en fait des grains bébés. Lorsque les céréales germent, elles contiennent un excès de nutriments pour aider le grain à grandir, comme des protéines, vitamines et antioxydants. Les grains germés sont plus riches en fibres et ne bloqueront pas votre métabolisme. Hourrah !

Whole Wheat Bread

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