Hé, les gars, considérez-vous le yoga comme un exercice réservé aux femmes portant du lycra ? Détrompez-vous, le corps masculin peut bénéficier énormément des positions de yoga. Un peu d’asana peut améliorer votre souplesse, votre concentration et votre énergie tout en éliminant les toxines et en diminuant votre stress.
Voici huit raisons convaincantes pour que les mecs se mettent au yoga…
1. Détendez-vous
Les femmes ne sont pas les seules à pouvoir brûler la chandelle par les deux bouts. Les mecs ont aussi besoin de se détendre, et le yoga est parfait pour ralentir, se détendre, être dans l’instant, et simplement respirer. Le yoga nous apprend à calmer notre esprit (et sa roue de pensées incessantes) et à atteindre un état de paix qui dépasse le tapis de yoga.
2. Débranchez-vous sur le tapis
Quand vous-êtes vous débranché, vraiment débranché, pour la dernière fois – de votre ordinateur, Smartphone, et des incessants texto, appels, emails qui vous tirent dans toutes les directions ? C’est facile de vivre à 100 à l’heure, sans jamais vous arrêter pour sentir l’odeur des roses, ou plutôt apprécier la situation dans son ensemble, comme la joie pure de tenter et de réussir une position asana difficile.
3. Améliorez votre souplesse
Même si améliorer votre souplesse n’est qu’une petite partie du yoga, pour les hommes assis sur la même chaise, derrière le même bureau jour après jour, semaine après semaine, étirer ces muscles raides peut améliorer la souplesse générale, apaiser les douleurs musculaires et articulaires, encourager la détoxication, et une meilleure digestion. Tout homme ayant un travail qui stresse le physique de manière répétitive peut bénéficier de la souplesse offerte par le yoga.
4. Stimulez vos performances au lit
Avez-vous déjà pensé à comment vos assouplissements sur un tapis de yoga peuvent se traduire en sport de chambre ? Vous pouvez parier qu’une pratique de yoga régulière améliorera votre respiration, votre endurance, vos niveaux d’énergie sexuelle, votre souplesse, votre force et vos performances sexuelles ! De plus, les yogis affirment que la pratique régulière de yoga peut vous donner une connexion plus intime avec votre partenaire sexuel.
5. Sculptez et tonifiez vos muscles
Le yoga de puissance (comme l’Ashtanga) demande de l’endurance cardio-vasculaire, mais aussi de la force musculaire si vous voulez réussir ces exercices difficiles de soutien prolongé du poids corporel (p.ex. fentes, squats, planches, etc.) de manière répétée à chaque leçon.
6. Diminuez le risque de blessures
La plupart des leçons de yoga auxquelles j’ai participé ou que j’ai enseignées commencent avec un appel à l`écoute de son corps et à honorer ses limites. Cela nous met au défi d’accepter certaines douleurs et de compenser pour des blessures passées. Donc au lieu d’ignorer la douleur et l’inconfort, le but est d’améliorer et d’encourager la guérison, la force, la souplesse et l’équilibre tout en réduisant le risque de blessures liées au sport.
7. Eliminez les toxines
Tous les profs de yoga avec qui j’ai étudié et pratiqué affirment que le yoga est un exercice et une thérapie. Une grande partie de ce pouvoir thérapeutique provient de l’élimination des déchets et des toxines. Lorsque vous vous tordez et transpirez régulièrement au yoga, vous gagnez en souplesse et en force, mais vous débarrassez aussi votre corps de toxines nuisibles en les essorant comme une éponge, surtout si vous pratiquez le yoga chaud ou le yoga Bikram.
8. Concentrez-vous sur la vie
En tant que prof de yoga, nous savons que la partie la plus difficile de la leçon est l’intention définie au début de la leçon. Cette réflexion personnelle rapide est là pour nous aider à nous concentrer de façon interne sur la raison de notre participation. Par exemple, certains peuvent faire du yoga pour se détendre tandis que d’autres viennent pour gagner en confiance. Pour ma part, ma réponse est souvent un gage de ‘me traiter avec douceur pour une heure’. En définissant cette intention, je peux expérimenter mon besoin sur le tapis et le prendre avec moi dans ma vie de tous les jours.
