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8 Postures de Yoga pour les coureurs

Fitness & Nutrition

Les coureurs ont tendance à aimer leur sport et consacrent un temps et une réflexion considérables à la course elle-même. Mais quand ils doivent ensuite s’étirer, ils ont tendance à bâcler. Peut-être ont-ils les mêmes habitudes d’étirement depuis des années, ce qui est sans doute de moins en moins efficace et ne fait probablement pas travailler certains muscles moins connus. C’est à ce moment-là que des postures de Yoga permettront de s’étirer, se renforcer et optimiser les efforts des coureurs.

Voici les huit meilleures postures de yoga pour les coureurs…

1. Dancer’s Pose

Cette position étire les muscles de l’avant de la jambe, des quadriceps aux fléchisseurs de la hanche. Même les débutants ressentiront un fort étirement en appuyant à peine le haut de leur talon dans leur main et en se penchant en avant pour s’équilibrer.

Un autre avantage, c’est que cette position en équilibre fait travailler les mécanorécepteurs de la cheville. Cela rend les chevilles mieux à même de gérer l’équilibre – que ce soit sur un sol gelé ou sur un chemin caillouteux, ce qui réduit les risques de se tordre la cheville et se faire une entorse.

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