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8 moyens naturellement efficaces de réduire la tension

Fitness & Nutrition

Selon les dernières statistiques de l’American Heart Association, 28% des adultes américains souffrent d’hypertension et risquent de développer des crises cardiaques, anévrismes, AVC et insuffisances rénales associés. Bien que les médicaments soient une option pour réduire l’hypertension, les effets secondaires associés (insomnie, crampes douloureuses, vertiges et évanouissements) ne valent pas la peine pour de nombreux patients.

Si ça ne vous dit pas plus que ça de prendre des médicaments toute votre vie, consultez votre médecin à propos de stratégies efficaces pour réduire la tension naturellement et de manière sûre.

1. Réduisez la consommation de sodium

Les nutritionnistes du National Heart, Lung and Blood Institute mettent en évidence que certains facteurs, comme l’ethnie afro-américaine, les antécédents familiaux d’hypertension et l’âge, vous rendent enclin à l’hypertension sensible au sel/sodium. Malheureusement, les médecins ne peuvent détecter cette sensibilité.

Pour cette raison, réduire la consommation de sel est essentiel si vous souffrez d’hypertension. Cela signifie éviter le sel en supplément dans les popcorns et légumes, et éviter les collations transformées, sauces et mélanges d’épices tout préparés, vinaigrettes et aliments en conserves contenant des quantités excessives de sel. Apprenez à lire les étiquettes attentivement pour savoir quelle quantité exacte de sel vous consommez.

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