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8 moyens efficaces d’encourager la santé des poumons

Fitness & Nutrition

Prendre soin de votre cœur est vraiment logique ; vous pouvez par exemple faire du cardio, limiter les graisses malsaines et incorporer plus de bonnes graisses dans votre alimentation. Mais les mesures de protection des poumons peuvent vous laisser un peu pantois. Des recherches de l’American Lung Association (ALA) soulignent ces huit façons d’encourager la bonne santé des poumons et d’éviter les maladies pulmonaires chroniques comme la broncho-pneumopathie chronique obstructive (BPCO)…

1. Prenez des antioxydants

Nous associons naturellement une alimentation saine à une bonne santé, et les aliments (pas les suppléments) riches en nutriments, en antioxydants et en glucosinolates (composés organiques aux propriétés anti-cancer) sont liés à la santé et au bon fonctionnement des poumons. Par exemple, des recherches du National Cancer Institute révèlent que les individus qui mangent au moins cinq portions de légumes crucifères (p.ex. chou vert, bok choy, chou frisé, roquette, brocoli et choux de Bruxelles) par semaine réduisent leur risque de développer un cancer du poumon de 50% par rapport aux personnes consommant de moindres quantités de ces légumes.

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