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8 bienfaits de l’exercice en soirée

Fitness & Nutrition

Souvent, si vous me cherchez le vendredi soir, vous me trouverez au club de fitness, pas au club de danse. En fait, ça fait longtemps que j’ai échangé ma petite robe noire et mes ballerines contre un pantalon de yoga et un vélo elliptique pour une session de transpiration. Mais avant d’avoir pitié de moi, considérez les nombreux bienfaits de l’entrainement en soirée.

Si vous aimez vous entrainer en soirée (parce que vous n’avez pas le temps à un autre moment), vous pourriez profiter des huit bienfaits suivants, de l’exercice après le coucher du soleil…

1. Éliminez le stress quotidien

Je ne sais pas si c’est aussi votre cas, mais en plus de faire de l’exercice pour gérer mon poids et stimuler mon énergie, je le fais aussi comme moyen d’éliminer stress et anxiété. Et à la fin d’une journée bien remplie, j’ai accumulé tant de stress que je ressens le besoin de m’en débarrasser en transpirant.

Donc, éliminez votre frustration – la remarque sarcastique de votre collègue, la rebuffade de votre amie, les cris de votre patron, les problèmes de voiture ou les plaintes de vos enfants – grâce à une séance de vélo en salle ou de kickboxing. Vous laisserez votre transpiration au gymnase avec votre stress. Par contre, si vous avez besoin de repos et de relaxation après une journée particulièrement éprouvante, évitez l’entrainement intense et préférez une séance de yoga rajeunissante pour vous aider à vous calmer et vous débrancher avant d’aller vous coucher.

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