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7 routines essentielles à effectuer après chaque entrainement

Fitness & Nutrition

Nous avons tous des raisons personnelles de nous entrainer. Que ce soit en préparation d’un marathon, pour perdre quelques kilos avant un mariage, ou encore pour améliorer notre santé cardiovasculaire et éviter des maladies chroniques et génétiques. Peu importe si vous courez, nagez, pédalez, faite du yoga chaud, de la boxe ou soulevez des poids, considérez ces 7 étapes post-entrainement essentielles pour optimiser vos efforts et améliorer votre programme de remise en forme…

1. Prenez le temps de récupérer

Vous marchez un peu après votre jogging ? Ou courez-vous directement à la maison et continuez votre journée sans vous arrêter ? Si vous sautez la récupération après votre entrainement, vous allez augmenter votre risque de blessure, de maladie cardiaque et d’évanouissement. Selon l’American Heart Association, c’est pourquoi la récupération est aussi essentielle que l’entrainement.

L’exercice intense entraine une accélération du rythme cardiaque et la dilatation des vaisseaux sanguins des jambes ; et cesser toute activité subitement sans périodes de récupération stresse le cœur et accumule le sang dans la partie inférieure du corps (jambes et pieds), entrainant étourdissements et évanouissements tandis que la tension chute rapidement. Donc, prenez quelques instants pour marcher après votre entrainement afin de laisser votre corps récupérer lentement après l’exercice.

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