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7 graines super saines à incorporer dans votre alimentation

Fitness & Nutrition

En termes de super-aliments, ces sept graines offrent une multitude de protéines, de vitamines et d’antioxydants qui stimulent le corps et empêchent le développement de maladies chroniques ! De plus, ces graines se mélangent parfaitement dans vos salades, sauces, céréales, pâtisseries et boissons – un tas de façons de profiter de leurs bienfaits nutritionnels…

1. Graines de sésame

Les graines de sésame sont riches en un acide gras Oméga-6 bon pour le cœur appelé acide linoléique. Ajouter quelques cuillères à soupe de cet acide bénéfique et croustillant dans une salade protège le cœur en régulant le mauvais cholestérol (cholestérol à lipoprotéines de faible densité), qui accumule de la plaque dans les vaisseaux sanguins et bloque les artères, causant une maladie appelée artériosclérose.

Une étude iranienne publiée dans le Scientific World Journal lie la protection du cœur aux effets hypolipidémiants du sésame. D’autres études soulignent également que le sésame est riche en zinc, un nutriment qui améliore la fonction sexuelle, la production de sperme et de testostérone chez les hommes.

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