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7 conseils pour se réveiller en pleine forme

Fitness & Nutrition

Vous êtes fatigué de vous réveiller fatigué ? Vous n’êtes pas seul ! Parfois, vous avez même l’impression de ne pas avoir fermé l’œil de la nuit alors que vous avez dormi 7 à 8 heures, et vous finissez par manquer de productivité au travail en rêvant de votre oreiller.

Un problème de santé ou un facteur alimentaire pourraient contribuer à votre sensation de fatigue matinale, un problème dont vous n’êtes peut-être pas conscient. Faire des ajustements dans votre routine pourrait vous aider à vous réveiller en pleine forme au lieu d’être fatigué. Voici 7 conseils pour vous sentir mieux le matin, à mettre en place avant de vous coucher ou dès le réveil…

1. Ne vous couchez pas stressé

Avez-vous déjà entendu le conseil ‘ne vous couchez pas fâché’ ? Ce n’est pas un vieux mythe, car la science soutient cette affirmation : c’est le cas d’un article de 2014 du Time Magazine qui explique qu’aller se coucher en étant fâché ou stressé peut ‘préserver’ les émotions négatives que nous rassemblons durant la journée.

Les neurologues de l’Université du Massachusetts à Amherst confirment qu’avoir une expérience négative ou traumatisante avant de se mettre au lit et de tenter de dormir dessus est une mauvaise idée ; vous pourriez souffrir d’insomnie, car votre cerveau est branché et met en place un mécanisme de défense pour éviter le sommeil après un évènement négatif. Les chercheurs notent que ‘dormir dessus’ peut renforcer les émotions désagréables dès le réveil, alors que rester éveillé peut réduire les sentiments négatifs.

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