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7 attitudes qui peuvent mener à des blessures sportives

Fitness & Nutrition

Vous avez sans doute les meilleures intentions en tête lorsque vous décidez de commencer à vous exercer plus régulièrement. Vous pourriez commencer à courir ou à marcher tous les matins, ou rejoindre une salle de sport et de faire de l’haltérophilie ou du fitness.

Qu’importe, une blessure est la dernière chose à l’esprit lorsque vous vous plongez dans votre remise en forme. Mais une entorse, une foulure ou une blessure peuvent survenir si votre technique est incorrecte ou si vous avez tendance à un peu trop pousser votre corps. Voici sept attitudes d’entrainement qui peuvent mener à des blessures…

1. Attitude du on n’a rien sans rien

Oui, vous aurez des muscles raides après un entraînement, surtout si vous êtes débutant ou si vous n’avez pas fait d’effort depuis longtemps. Le Dr William Siegel, physiothérapeute du sport basé à New York, avertit que dépasser ses limites durant un entraînement ne veut pas dire que vous devriez forcer la douleur.

Si vous ressentez une douleur, votre corps vous avertit de faire une pause ou d’arrêter ce que vous faites. Par exemple, des muscles fatigués sont une chose, mais une douleur lancinante ou une gêne dans le genou ou le bas du dos devraient être considérées comme un avertissement pour cesser cette activité.

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