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7 Aliments à eviter avant votre exercise

Fitness & Nutrition

Il est impossible de faire du sport sans le bon carburant – mais n’importe quel aliment ne fera pas l’affaire. Alors que certains sont excellents pour un repas après un exercice , ils peuvent compromettre votre séance si vous les mangez avant.

En fait, voici une liste d’aliments que vous devez éviter à tout prix si vous espérer que votre exercice soit productif et sans danger. Ils peuvent causer des douleurs abdominales, des crampes, et vous rendre léthargique… Tout ce qu’il faut pour gâcher votre séance d’ exercice .

1. Le yaourt

Habituellement, le yaourt est une bonne collation . Il vous apporte des protéines, des fibres, et ses qualités probiotiques peuvent maintenir votre système digestif en bonne santé.

Mais le yaourt est aussi un produit laitier, ce qui n’est pas compatible avec le sport. Même si vous n’êtes pas particulièrement sensible aux produits laitiers, il peut vous causer des crampes, de l’inconfort, et même de la diarrhée. C’est pour cela que la plupart des experts de la santé recommandent d’éviter de manger un yaourt avant votre session ; réservez-le plutôt pour après. Et si vous ne pouvez pas attendre, essayez de le manger au moins deux heures avant votre exercice .

yogurt

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