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6 Moyens de Contrôler vos Portions de Nourriture

Fitness & Nutrition

Un des plus gros défis lorsqu’on veut manger équilibré, c’est de savoir quelle quantité de nourriture vous apportera assez de nutriments sans que vous mangiez trop. Contrôler vos portions est particulièrement important si vous avez une maladie, comme le diabète, où la glycémie .

En vérité, beaucoup de gens se servent plus que ce dont ils auraient besoin, ou ne mangent pas de collations équilibrées ou sautent des repas, et finissent par se jeter sur la nourriture pour compenser le manque. Et quand vous avez très faim, il peut vous arriver de mal doser ce que vous allez absorber en un repas. Voici six astuces pour maintenir vos portions sous contrôle…

1. Mangez régulièrement

Sauter un repas pour perdre du poids n’est pas dans votre intérêt, selon Health magazine. En fait, comme mentionné plus haut, vous ne faites que vous affamer – et vous finissez par vous gaver de calories pour vous soulager.

L’article de Health note que vous ne devriez pas laisser passer plus de 5 heures entre deux repas, et vous devriez manger 3 repas par jour. Manger à heures fixes vous évitera d’avoir faim entre les repas et vous habituera à des portions raisonnable.

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