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6 astuces d’exercices rapides et faciles pour les mamans occupées

Fitness & Nutrition

Si avoir un bébé ne suffisait pas à perturber votre routine d’entrainement, c’est un problème tout autre de trouver du temps pour vous exercer une fois que vous recommencez à travailler. Finis vos joggings à 6 heures du matin après une bonne nuit de sommeil. Et échanger vos talons pour des baskets afin de participer à une leçon de zumba après le travail ? Un luxe rare maintenant que vous êtes parent.

Mais tout n’est pas si catastrophique. Pour les nouvelles mamans qui se remettent au travail ou celles qui en ont déjà l’expérience, voici 6 astuces rapides et faciles pour incorporer de l’exercice dans votre journée déjà trop occupée…

1. Faites de l’exercice avec votre enfant

Je sais que ça vous semble être une forme spéciale de torture. Faire des abdos au son de votre bébé qui pleure ou des questions incessantes comme ‘Qu’est-ce que tu fais, Maman ?’ ‘Je peux t’aider ?’ Ou l’inévitable ‘Maman, je suis tombé !’ De votre tout-petit ? Cela n’est pas très motivant et c’est sans doute la dernière chose que vous voulez tester après une longue journée.

Mais certaines routines d’entrainement vont main dans la main avec les enfants et peuvent sembler plus comme un temps de liaison entre vous deux qu’une tâche. Des leçons de yoga parents-enfants ou du yoga à la maison sont des exercices bénéfiques pour votre enfant et vous et peuvent vous aider à décompresser ensemble après une journée occupée. Si vous cherchez quelque chose de plus intense, mettez en place un circuit d’exercices d’une minute. Les burpees et steppers sont d’excellents exercices de cardio, tandis que la planche et les pompes sont faciles pour les enfants aussi. Tandis que vous faites attention à votre forme, ils adoreront imiter vos mouvements. Et en gardant des routines courtes, ils ne s’ennuieront pas entre un exercice et le suivant.

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