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6 aliments excitants qui vous donnent envie de dormir

Fitness & Nutrition

Pas besoin de cuisiner le même repas tous les soirs pour vous mettre d’humeur pour vous coucher. En réalité, si vous cherchez un sommeil plus reposant, vous pouvez le trouver en mangeant certains délicieux aliments.

Certains aliments peuvent déclencher une réponse de sommeil (et vous faire rêver toute la nuit de votre délicieux repas). Voici six aliments de souper qui peuvent ravir vos papilles gustatives tout en vous aidant à vous débrancher pour aller dormir…

1. Homard

Oui, ce délicieux crustacé est listé par Reader’s Digest comme l’un des meilleurs aliments de souper pour se détendre. La clé du sommeil induit par le homard (et les crevettes) est son contenu en tryptophane, un acide aminé présent dans tous les aliments protéinés sous différentes concentrations.

Le tryptophane est associé à la sérotonine, une hormone de la bonne humeur libérée par le cerveau. Le tryptophane aide à produire la sérotonine, ce qui entraîne des sensations de calme et de relaxation (le manque de sérotonine peut mener à la dépression).

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