Home » French » Fitness & Nutrition » 5 source de vitamine D qui ne devraient pas être laissées dans l’ombre

5 source de vitamine D qui ne devraient pas être laissées dans l’ombre

Fitness & Nutrition

La vitamine D est un nutriment essentiel pour tous, et est responsable de fonctions importantes comme l’absorption du calcium et le développement adéquat des os chez les enfants. Il existe de nombreuses maladies liées à la carence en vitamine D, comme des troubles de l’humeur et l’hypertension.

Le problème, c’est que de nombreuses personnes aux États-Unis ont des concentrations insuffisantes en vitamine D, principalement originaire du soleil, puisque de nombreux Américains passent la majorité de leur temps à l’intérieur (surtout en hiver). Le changement d’heure récent signifie encore moins de soleil en soirée. Mais voici cinq moyens de vous assurer que vous receviez suffisamment de vitamine D…

1. Huile de foie de morue

Ça paraît assez dégueu, mais heureusement, c’est disponible en gélule facile à avaler (évitez de la croquer). L’huile de foie de morue est souvent confondue avec de l’huile de poisson par les personnes en quête de vitamine D, mais ce sont deux choses différentes, selon Livestrong.

Bien qu’elles aient toutes deux des vertus sur la santé, seule l’huile de foie de morue contient des vitamines D et A, qui sont stockées, comme le nom l’indique, dans le foie du poisson. Livestrong note que trop d’huile de foie de morue peut vous nuire. La dose journalière maximale de vitamine D pour les adultes devrait être de 2000 UI par jour (bien que d’autres sources indiquent 4000 IU, mais il vaut mieux rester conservateur). Trop de vitamine D peut entraîner un malaise, et trop de vitamine A peut avoir des tas d’effets secondaires malsains, y compris des troubles hépatiques.

Cod Liver Oil 3

Next »
ADVERTISEMENT

More on ActiveBeat